Terapija popieriuje
Dailės ir rašymo terapija gydo ir išgydė vieną širdį. Kai galiu rašyti, tada esu laimingas kuriantis savo gyvenimą ir gyvenimo prasmę žmogus. Pradėjau rašyti visai atsitiktinai, ir tik pajutusi rašymo poveikį, supratau, kad tai yra naudinga ir prasminga. Rašymo terapiją atradau ne taip ir seniai. Vaikystėje kaip ir visi kažkada rašėme dienoraštį ir rašiau žaisdama ir kurdama visokius vaikiškus žurnaliukus ar rašydama atsiminimus. Kaip gera yra vis dar juos pavartyti ir suprasti, kas tada man buvo svarbu ir palyginti, kas svarbu yra dabar. Džiaugiuosi išsaugojus savo pirmąjį dienoraštį. Įdomi detalė – vienas dalykas, kurį tada rašiau išsigalvodama, dabar po tiek metų išsipildė būtent taip, kaip buvo užrašyta dienoraštyje. Gal tai atsitiktinumas, gal likimas.
Ryto puslapiai. Rašymas stebuklingas dalykas ir vis dėlto svarbu saviraiškai, nes kartais lengviau parašyti ir perteikti tai, ką sunku pasakyti. Kasdien rašau ir kiekvieno ryto puslapiai įprasmina dieną. Kaip gera po kiek laiko perskaičius rasti ten tiek daug savęs, kaskart skirtingų savo minčių ir emocijų ir neišsenkančių lobių, kurių iki tol nežinojau turinti. Ryto puslapiai išvalo mintis ir kaskart vėl gali pradėti nuo balto švaraus popieriaus lapo ir svarbiausia kad nuo tavęs priklauso, ką jame parašysi. Taip kaip ir gyvenime. Viskas priklauso tik nuo mūsų. Prieš kelis metus panėriau į kūrybą ir rašymas atvėrė kelius kūrybingumui. Taip pat rašymas padėjo išgyventi daug sunkių akimirkų. Rašymas turi terapinę galią, kai paleidžiame susikaupusias emocijas, jaumus, mintis, vidinius konfliktus. Čia mes galime pažinti save. Rašymas tai energija, kai pagauni ją, pagauni tą tėkmę, nebegali sustabdyti, tai įtraukia ir pamiršti viską aplinkui. Žinoma tam reikia atviros širdies ir balto tuščio lapo. Kartais rašant pastebime ir turime įveikti savo vidinį kritiką, kuris giliai glūdi ir šnabžda, ką rašyti, todėl atsiranda baimė rašyti. Turime tai įveikti ir nebijoti atsiverti patys sau. Apskritai rašydamas žmogus geriau pažįsta save, savo kritiką ir visus blokus, kurie jį stabdo.
Pažindamas save keičiasi požiūris, auga pats žmogus. Teigiama, kad parašytas tekstas gali daug pasakyti apie teksto autorių, nes viskas, ką jis sukuria yra pripildyta jo energija. Kai kada tekstas pakrautas pozityvumu, kai kada negatyvumu ir tai daug pasako apie žmogaus būseną, nuotaikas ar net charakterio ypatumus.
Apie dailės terapiją
Dailė, piešimas, spalvos – tai mano meilė. Piešdami intuityviai atsipalaidavę mes perkeliam sąmonę ant balto popieriaus lapo. Tai visada intriguoja, nuteikia kūrybiškai. Taipogi tai turi terapinę galią, nes piešdami žmonės atsiveria ir leidžia sau būti savimi. Jeigu jautiesi emociškai pervargęs ar susinervinęs, sunerimęs, dailės terapija geba pakeisti būseną į žymiai pozityvesnę. Po dailės terapijos seanso, geriau pažįstam savo jausmus, emocijas, jas priimam ir saugiai išreikiame jas piešdami. Taigi nupiešę savo emocijas tokias kaip pyktis, neapykanta, kaltė, baimė, drąsa ir kitas, atpažįstame tuos jausmus ir leidžiam sau jas visas išjausti. Po susitikimo su savo 12 emocijų, ateina pilnatvės jausmas ir to rezulatatas – puiki emocinė būsena. Labiausiai mane sužavėjusi emocija – meilė, kuri suteikė tiek šviesos, kad atrodo nupiešus ją prisipildžiau to jausmo sklidinai ir norėjos apkabinti visą pasaulį. Tai galinga emocija. Leidamas sau jausti, susitikti su visais jausmais dailės terapijos metu, žmogus tampa toks turtingas savo vidumi, leisdamas sau jausti, išgyventi ir išreikšti visus kylančius jausmus ir prisiminimus. Tai yra saugus būdas susidraugauti su savimi. Geriau išjausti tas emocijas čia ir dabar, nei išgyventi jas netinkamoj vietoj netinkamu laiku. Ši patirtis praturtina, apvalo žmogaus sielą. Dailės terapijoj galima pradirbėti su sunkiais išgyvenimais, juos apčiuopti ir spręsti svarbius sielos klausimus piešiant. Padedant terapeutui galima praeiti visus skausmingus žmogaus gyvenimo įvykius, išgyvenimus, mintis, įsisąmoninti, ir transformuoti bei sėkmingai perkeisti. Dailės terapija gali atskleisti svarbių dalykų ir kartais tai skausmingas, bet naudingas būdas įveikiant sudėtingas traumas. Kartais būna skausmingas tų emocijų paleidimas, kurios žmogui nepadeda, o kenkia. Bet vis dėlto tai geras būdas paleisti slogias mintis, sunkias emocijas ir pasijusti labiau pasitikinčiu savo jėgomis žmogumi.
Su meile, psichologė Giedrė. Pieškime kartu mano uždaroje dailės terapijos grupėje: https://www.facebook.com/group…
